Ovo je kratka, zdrava i ukusna dijeta koja donosi brojne blagodeti za vaš organizam. A nakon sprovođenja dijete sa maslinama, preporučuje se zdrava i ujednačena ishrana, a ne povratak starim nezdravim navikama. Imajte na umu da ova dijeta skida kilograme, ali ako se vratite nezdravoj hrani, kilogrami se vraćaju kao bumerang.
Mešana salata: 40 grama rukole, 40 grama zelene salate, dva velika sveža krastavca 40 grama zelenih maslina, jedna zelena paprika, jedan paradajz, indijski orak bosiljak, malo balzamičnog vinskog sirćeta, maslinovo ulje, so nije potrebna zbog maslina, ali ako ne možete bez nje, onda stavite sasvim malo morske soli.
Za doručak i večeru jedite zelene i crne masline, ali iseckane. Takođe, ne treba zaboraviti da crne masline imaju više kalorija nego zelene, pa se zbog toga za bolji efekt dijete preporučuje konzumacija zelenih maslina.
Ručak:
Celovite žitarice: Integralni pirinač, zob, ječam, heljdu, hleb od celovitih žitarica. Žitarice skuvajte, odnosno pripremite u obliku kaše.
Riba je dopuštena kao namirnica, ali u manjim količinama, oko 150 grama spremljene na roštilju.
Takođe, su dopušteni mlečni proizvodi kao što je jogurt, kefir, mleko sa malo masnoća, ali isto tako u ograničenim količinama. Na primer, jedan jogurt od 200 ml ili šoljica mleka ili isto tolika količina kefira. Ne smeju se konzumirati nikakva druga ulja osim maslinovog.
Između obroka pijte dosta vode. Tokom celog dana ne smete da konzumirate više od tri kašike maslinovog ulja. Tokom dana sveukupno smete da pojedete između 30 i 50 grama orašastih plodova – badema, oraha, lešnika, indijskih oraha, a najbolji period je tokom jutra.
Blagodeti dijete sa maslinama
Na kraju dijete, ne samo da ćete izgubiti težinu, nego ćete da primetite da vam je koža postala elastična. To se dogodilo jer masne kiseline koje sadrže masline, normalizuju metabolizam i stimulišu sagorevanje masnog tkiva, ali isto tako regulišu stvaranje lipida kože. Dijetu sa maslinama ne bi trebalo da držite više od pet dana!
