Citrus dijeta se odnosi na poseban način ishrane koji traje 15 dana (3 ciklusa po 5 dana), a ono što biste mogli da očekujete u tom periodu jeste gubitak od najmanje 7 kilograma.
Objedinjeni pojam citrusi podrazumeva agrume obogaćene vitaminima, a u njih ubrajamo limune, narandže, mandarine, klementine, pomelo, grejp i limetu.
Oni obiluju vitaminom C, pa ih zato često koristimo zimi kako bismo se zaštitili od prehlade, ali izuzev toga, njihova delovanja su vrlo širokog spektra. Značajno jačaju i štite imunološki sustav, krvne žile, kožu čine mekšom i generalno imaju vrlo široku upotrebu (koriste se učestalo u kozmetičkim proizvodima za lepotu, zdravlje, kupke, sapune i sl.).
Najčešće ih konzumiramo u svežem obliku ili kao sokove. Upravo zbog njihove bogate nutritivne vrednosti, sadržaja u kojem su u većoj meri zastupljeni vitamini i minerali, vrlo su pogodni za održavanje dijete.
Prilikom ove dijete nije dopušteno unositi alkoholna pića bilo koje vrste. Namirnice se mogu unositi i tople i hladne, a preporučljivo je da se niti jedna namirnica ne izostavi prilikom održavanja dijete jer je izrazito bitno držati se uputstva.
Ova dijeta podrazumeva i određenu detoksikaciju organizma, a ono što su stručnjaci utvrdili jeste da je za veliki deo gubitka težine zaslužan gubitak vode.
RUČAK 1
– 1 narandža
– 1 tvrdo kuvano jaje
– Kisela pavlaka
VEČERA 1
– 2 paradajza ( može se zameniti i sa 2dl kuvanog paradajza)
– 2 tvrdo kuvana jaja
– Pola zelene salate ili 1 krastavac (po želji)
RUČAK 2
– 1 narandža
– 1 jaje
– 1 kisela pavlaka uz dva integralna dvopeka
VEČERA 2
– 125 g mlevene junetine
– 1 paradajz
– 1 narandža
– 1 dvopek
– 1 šoljica kafe ili čaja po želji
<elle.rs
