Postoji mnogo faktora koji utiču na to kako se pločice na stomaku mogu postići, uključujući vežbanje, ishranu i genetiku. Međutim, postoje neki recepti za zdrave obroke i napitke koji mogu pomoći u izgradnji mišića i smanjenju masnog tkiva na stomaku. Evo jednog takvog recepta:
Sastojci:
- 1 šolja badema
- 1/4 šolje semenki lana
- 1/4 šolje semenki suncokreta
- 1/4 šolje kokosovog brašna
- 1/4 šolje meda
- 1/4 šolje putera od kikirikija
- 1/2 kašičice ekstrakta vanile
- prstohvat soli
Uputstvo za pripremu:
- Zagrejte rernu na 180°C.
- U velikoj činiji pomešajte bademe, semenke lana, semenke suncokreta i kokosovo brašno.
- Dodajte med, puter od kikirikija, ekstrakt vanile i prstohvat soli i dobro izmešajte da se sve sjedini.
- Smesu utisnite u posudu za pečenje dimenzija 20 x 20 cm.
- Pecite u zagrejanoj rerni 20-25 minuta, dok ne postane zlatno smeđa.
- Izvadite iz rerne i ostavite da se potpuno ohladi.
- Isecite na pločice i poslužite.
Ove pločice su bogate proteinima i vlaknima, što pomaže u izgradnji mišića i održavanju sitosti. Takođe su niske kalorijske vrednosti i ne sadrže dodatni šećer, što ih čini zdravijom opcijom u poređenju sa mnogim uobičajenim slatkišima. Međutim, važno je napomenuti da ishrana igra samo deo u postizanju pločica na stomaku, pa bi trebalo da kombinujete ovaj recept sa odgovarajućim vežbama i celokupno zdravim stilom života.
