Zdrav i hranljiv doručak je ključan za energičan početak dana, a sada imamo savršen recept za sve ljubitelje ukusnih obroka koji vole da počnu dan na pravi način. Hrskavi avokado tostovi sa jajima i spanaćem su kombinacija koja će vas oduševiti i pružiti vam potrebnu dozu proteina, zdravih masti i vlakana.
Ovaj jednostavan recept za doručak zahteva sledeće sastojke:
- 2 kriške integralnog hleba
- 1 zreo avokado
- 2 jaja
- Šaka svežeg spanaća
- So i biber po ukusu
- Prstohvat crvene ljute paprike (opciono)
- Sveži peršun za posipanje
Postupak pripreme:
- Zagrejte rernu na 200 stepeni Celzijusa.
- Prepolovite avokado, uklonite košticu i izdubite meso kašikom. Izgnječite avokado viljuškom i posolite po ukusu.
- Na pleh za pečenje stavite kriške integralnog hleba i pecite ih u prethodno zagrejanoj rerni oko 5 minuta ili dok ne postanu hrskave.
- Dok se hleb peče, ugrejte malo ulja u tavi na srednjoj temperaturi. Razbijte jaja i pažljivo ih stavite u tavu. Pecite jaja po želji (na oko, suncokret ili tvrdo kuvana).
- Nakon što je hleb hrskav, izvadite ga iz rerne. Na svaku krišku hleba nanesite izgnječeni avokado.
- Dodajte svež spanać preko avokada.
- Na vrhu dodajte pečena jaja.
- Posolite i pobiberite po ukusu. Dodajte prstohvat crvene ljute paprike za dodatni ukus.
- Pospite svežim peršunom.
Vaš hrskavi avokado tost sa jajima i spanaćem je spreman za uživanje! Ovaj obrok je bogat zdravim mastima iz avokada, proteina iz jaja i vlaknima iz integralnog hleba i spanaća. Možete ga prilagoditi svom ukusu dodavanjem drugih sastojaka poput paradajza, klica ili feta sira.
Ovaj doručak će vam pružiti potrebnu energiju za produktivan dan i održati vas siti do sledećeg obroka. Probajte ovaj jednostavan i ukusan recept i započnite dan na pravi način
