Sunce nam može dati zavodljivu preplanulost i popraviti raspoloženje, ali ako niste oprezni – rizikujete crvenilo, prevremene bore i, najgore, rak kože! Evo kako da sunčanje pretvorite u bezbedno zadovoljstvo, a ne horor priču.
Ko rizikuje najviše?
Ako ste od onih koji buknu čim izađu na sunce, izbegavajte sunčanje od 10 do 18 časova – tada su UV zraci najopasniji. Isto važi za one koji su imali karcinom kože ili su radili hemijski piling.
Tri zlatna NE za sunčanje:
-
Ne pijte alkohol na suncu – samo vas dehidrira.
-
Ne spavajte dok se pečete – sunce nije krevet!
-
Ne koristite kreme ispod SPF 30 – kao da se uopšte niste namazali.
Kako da se sunčate kao profesionalac?
-
Namažite kremu sa najmanje SPF 30 – i to 20 minuta pre nego što izađete napolje. Obavezno ponovite mazanje posle kupanja ili svaka dva sata.
-
Sunčajte se maksimalno 2-3 sata dnevno – posle toga melaninu je svejedno, a vaša koža plaća ceh.
-
Birajte mesto blizu hlada i često menjajte položaj da biste ravnomerno potamneli, a da se ne ispržite.
Hrana kao tajno oružje protiv UV zraka:
Rajčice i lubenice prepune su likopena, dok beta-karoten iz šargarepe i batata smanjuje osetljivost kože na sunce. A voda? Pijte je u potocima – bez nje se sunčanje pretvara u dehidriranje!
Zaštitite ono najdragocenije – glavu i oči!
Obavezno stavite šešir ili kačket i sunčane naočare – koža na licu i vaše oči biće vam zahvalni.
Uživajte u suncu, ali budite pametni: lep ten ne vredi ako ga platite opeklinama ili zdravljem!
